三减三健指的是什么

更新时间：2025-01-12 19:03:46

　　三减三健指的是减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。三减三健是全民健康生活方式膳食行动中的倡导，其每一项都与慢性病防控息息相关。倡导全民健康生活方式，强化“三减三健”意识，才能积极享受乐观豁达的人生。

　　三减三健指的是什么

　　三减三健中的减盐是指健康成年人一天食盐的摄入量不超过5克，纠正过咸口味，使用低钠盐;减油是指控制烹调用油，每人每天烹调用油的摄入量为25克，多使用蒸;减糖是指每人每天糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

　　健康口腔就是指要保持良好的口腔卫生、健全的口腔功能以及没有口腔疾病，养成早晚刷牙的好习惯;同时要保持健康饮食和适量运动，食物以谷类为主，食不过量，细嚼慢咽;还要保持健康骨骼，多吃富含钙和维生素D的食物，并适量运动。

　　为什么要三减三健

　　对于很多人来说，长期高盐、高油、高糖的饮食很容易引起高血压、高血脂、肥胖等问题，并且会增加心脑血管疾病、糖尿病的风险，龋齿和牙周疾病以及钙质流失问题都是引起健康问题的关键。