三减三健指的是减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。三减三健是全民健康生活方式膳食行动中的倡导,其每一项都与慢性病防控息息相关。倡导全民健康生活方式,强化“三减三健”意识,才能积极享受乐观豁达的人生。
三减三健指的是什么
三减三健中的减盐是指健康成年人一天食盐的摄入量不超过5克,纠正过咸口味,使用低钠盐;减油是指控制烹调用油,每人每天烹调用油的摄入量为25克,多使用蒸;减糖是指每人每天糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。
健康口腔就是指要保持良好的口腔卫生、健全的口腔功能以及没有口腔疾病,养成早晚刷牙的好习惯;同时要保持健康饮食和适量运动,食物以谷类为主,食不过量,细嚼慢咽;还要保持健康骨骼,多吃富含钙和维生素D的食物,并适量运动。
为什么要三减三健
对于很多人来说,长期高盐、高油、高糖的饮食很容易引起高血压、高血脂、肥胖等问题,并且会增加心脑血管疾病、糖尿病的风险,龋齿和牙周疾病以及钙质流失问题都是引起健康问题的关键。
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