2022年秋分具体时间,秋分要注意什么

2022年秋分时间是9月23日9:03:31，星期五。农历八月廿八。秋分，是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22——24日。秋分这天太阳到达黄经180°（秋分点），几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长，秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。

秋分过后，进补要注意防燥

进入秋天之后，天气变得干燥，晚间变得凉爽，但是中午气温还是较高。中医理论，热能伤气、伤津，燥胜则消耗津液。进入秋天后要注意秋燥、合理的安排膳食。

秋燥主要体现在消化系统、呼吸系统及人体表皮有所表现。进入秋天会感觉口干，想喝水，晚间睡觉会发现鼻子干。皮肤会出现缺水情况出现痒、干的症状，不注意补水的会表现起皮脱落的情况。因干燥肠道中的津液减少，老年人会出现便秘、腹胀的症状。在秋季进补应该选择降燥益气的食物。西洋参、地黄、地精人参都是不错的选择。

入秋之后，温度慢慢变凉，人体汗液也随之减少，胃口相比增大，加上秋天果实的成熟，食物的选择会越来越多。但是要注意营养的一个平衡，注意秋天的特点进行补充，为气候变冷直至冬天做准备。依据“补而不峻”“防燥不腻”的原则，可以多吃牛肉、乌骨鸡、鱼类、蛋制品等这些容易消化且营养丰的食物，增加入冬时的抗病能力。肠胃不好的可以常服健补脾胃的食物。

秋季的饮食还应当注意清淡，“少辛多酸”，少吃辣椒、生姜、肉桂、花椒等。同时也要少吃煎炸烧烤等肥甘厚腻之品，这些食物易生湿热，损伤脾胃，加重秋燥。相反，可以适量的喝些葡萄酒，吃些石榴、柚子、山楂等酸性食物。

秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居上应提高警惕，注意养生，可在入睡前穿上宽松棉袜，以免着凉，常挫双手防止感冒。