跑步用脚尖跑还是脚掌

更新时间：2025-05-05 10:11:02

　　跑步用脚尖跑或者是脚掌跑都是可以的，主要看自己更习惯那种方式。用脚掌跑步能缓解地面对膝关节、髋关节的冲击，而用脚尖跑步，能压迫自己往前迈，抓地效果更好，还能让力道通过足弓缓解后再传到膝盖，减少对膝盖的损伤。

　　跑步怎么样跑更好

　　跑步的时候不管是用脚尖跑还是脚掌跑都是可以的，用脚掌跑步能缓解地面对膝关节、髋关节的冲击，一般来说在短跑的时候都是采用前脚掌着地的方法，只不过这种跑步方式对于小腿肌肉群、脚踝以及足弓等部位的要求更高，要想达到好的跑步效果，需经过专门训练。

　　也有很多人会用脚尖跑，这样能压迫自己往前面迈，从而跑的更快，再者脚尖跑抓地效果也会更好，同时还能让力道通过足弓缓解然后再传到膝盖，减少对膝盖的损伤。

　　不过对于大多数人来说，刚开始跑步的时候耐力和力量比较差，所以基本上在跑的时候都是全脚掌着地的，若是想要跑的更好的话，可以根据自己的习惯进行锻炼，使用前脚掌着地或者脚尖着地的方法来跑步，能提高速度。