1、引体向上
引体向上的动作要领:放下时手伸直,拉起后下巴过杠。
当然你刚开始练引体向上的话,动作不标准的话也没有关系,反正二头还是会练到的。但是你最好朝着标准动作努力。
练引体向上不仅能练粗你的二头肌,还会将你的背部肌肉练得十分好看。
2、曲臂杠铃练二头
曲臂杠铃的动作要领:一般放下时手臂角度超过90度就可以了,然后将杠铃拉起。
因为曲臂杠铃练二头将手臂固定住了,拉起的力量几乎全部是你手臂二头肌贡献的,所以这种方法练二头是很有效果的。
3、站立式曲臂杠铃练二头
当然你也可以站立的时候用曲臂杠铃练二头,但是这样你没有将手臂固定住,可能效果没有前面的方法好。
枪的构造原理
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哪几种玉米是转基因的
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锅子底部烧焦黑了怎么清理
锅子底部烧黑了可以醋加小苏打、洗洁精加小苏打洗锅“去黑”,或者用啤酒和白酒去糊锅底、也可以水加醋洗掉,也有用苹果皮或梨皮或橙子去糊锅底。总之清理锅子底部烧焦被黑的方法很多。锅子底部烧焦黑了怎么清理如果烧饭、炒菜锅底烧焦黑了,可把几个山楂放锅...
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