1、测量体重:测量体重和体脂率,开始断食后每个星期称一次体重。2、准备食物:提前准备断食日的食物,选择高蛋白质、低糖的蔬菜水果或粗粮。3、规划时间:将断食的时间从第一天睡觉时间到第二天睡觉时间改成下午两点到第二天下午两点。
10+8轻断食怎么做
1、测量体重
首先测量体重和体脂率,然后在断食之后不必每天都测量体重但是至少每个星期要称一次体重。而且断食日的早上最适合测量体重,观察自己体重的变化,再根据体重的变换改善自己在断食日的饮食。
2、准备食物
提前准备好断食日所需要的食物,这样就可以避免在看见其他有诱惑性的食品时,控制不住自己。最好选择一些简单的蔬菜鸡胸肉等,可以选择高蛋白质低糖的蔬菜水果或者粗粮,尽量选择有饱腹感的食物。
3、规划时间
将自己断食的时间从第一天就寝到第二天就寝改为从第一天下午两点到第二天下午两点。在第一天午餐后就开始禁食,到第二天午后才吃午餐。这样睡觉的时间也可以减重。保持忙碌可以在一定程度上起到限制饮食的作用。
茶叶过期了没开封还能喝吗
茶叶过期了但是没开封是不建议继续饮用的,过期茶叶的口感、汤色、营养物质都会发生变化,不单单只是口感的问题。过期茶叶还很容易与空气发生反应,从而产生许多微生物,而且碰到水分也很容易发生霉变。茶叶要如何保存保存茶叶最茶叶主要的是预防异味和霉变,...
小蚊子密密麻麻怎么灭
可以使用蚊香、杀虫剂、灭蚊灯、电蚊香片和粘虫板等比较常见的灭虫工具,将小蚊子消灭。小蚊子一般会出现在潮湿或者味道大的地方,将以上工具喷洒或放置在容易出现小蚊子的地方,可以在一定程度上将其消灭或者减少其出现。小蚊子为什么会出现小蚊子通常在气候...
太阳系中拥有卫星最多的行星是
太阳系中拥有卫星最多的行星是木星,目前发现的卫星数量为79颗。木星的总质量很大,所以吸引到了许多可以观察到的小行星,其中最著名的四颗卫星是著名天文学家伽利略发现的,因此也叫做伽利略卫星。木星属于什么星木星属于气体巨行星,土星、天王星、海王星...
生姜可以放冰箱保存吗
生姜是可以放冰箱保存的,但是不建议保存太长时间。生姜最好是放在干燥的环境保存,因为潮湿的环境可能会导致生姜发芽。如果是切开的生姜则最好放到冰箱里,用保鲜袋或保鲜盒装好冷藏储存。生姜和老姜有什么区别生姜也叫做鲜姜、嫩姜或者新姜等,姜皮嫩黄且薄...
红瓜子是什么瓜的子
红瓜子是打瓜所产的籽。红瓜子以颜色红润、籽仁肥厚、颗粒饱满等特点,在中国南方地区普遍受欢迎,特别是两广地区,在办喜事和春节期间,多用红瓜子作为招呼客人、赠送宾友的佳品。打瓜是什么打瓜是西瓜的一个变种,相对西瓜来说果实较小,由于吃的时候多用手...