五禽戏由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。禽指禽兽,而在古代其泛指动物,戏在古代是指歌舞杂技之类的活动,在此尤指特殊的运动方式。
五禽戏为什么叫五禽戏
五禽戏有五种类型的动作,各类典型动作有:1、虎寻食;2、鹿长跑;3、熊憾运;4、猿摘果;5、鹤飞翔。在练习时要求模仿者不仅要形似,更在于神似,如同虎的威猛扑动,鹿的伸颈回首,猿的机灵敏捷,熊的深厚沉稳,鸟的展翅俏丽。
五禽戏是一种外动内静,动中求静的功法,在联系时应该做到外动内静,动中求静,刚柔并举;练内练外,内外兼备;有动有静,动静相兼。在练习时更应做到心静体松,动静相兼,刚柔并济,以意引气,气贯全身,以气养神,精足气通,气足生精。
中医应用
五禽戏锻炼腰部,例如上山虎等动作;五禽戏锻练胸背部,例如下山虎等动作;五禽戏锻炼头颈部,例如长跑鹿等动作;五禽戏锻炼四肢,例如平飞鹤等动作;五禽戏对脏腑的影响,例如献果猿等动作。
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