节后emo了的emoji高清图片 节后第一天的精神状态是怎样的

　　中秋小长假结束了，很多人放假后刚上班，整个人都会很丧，要么睡眠紊乱，要么总是“失忆”，分享一组节后emo了的emoji，你的心情是这样吗？下面小编就带来介绍。

　　节后emo了的emoji高清图片

　　远离手机等干扰因素，逐渐进入睡眠状态

　　调整心态，在办公室里准备一些爱吃的小零食

　　打起精神，从手边的事情开始做起

　　午间小憩有可能帮助恢复精神

　　节后宜均衡饮食，多吃蔬菜水果

　　做好待办事项清单，集中注意力完成工作

　　站起来看看窗外的风景，适当休息一下

　　多和同事交流，找回生活的节奏

　　别急，半个月后就是国庆假期

　　满血复活小妙招

　　第一招：早做准备，松弛有度

　　小长假主要以放松为主，参加必要的社交和娱乐活动应有所节制。在长假结束前，建议预留1-2天时间，用以恢复精力和体能，并安排上班头几天该做的事项。有条件时，还可以列出备忘清单，以便休假和工作科学衔接、平稳过渡。

　　第二招：放松身心、规律作息

　　在开始上班后，要注意合理放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等。同时，合理安排生活起居，戒掉熬夜的坏毛病，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。此外，刚恢复工作时还要合理安排工作量，避免日程安排过满一时难以适应。

　　第三招：清淡饮食、减糖减油

　　春节假期吃了太多高能量食物，加重了肠胃的消化负担。节后，要注意及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。具体操作方法，一是定时、定量进食；二是注意营养搭配，多食用一些新鲜蔬果。

　　第四招：自我调节、舒缓压力

　　连续数天的身心松弛状态，会惯性延长到回归工作后，造成迟迟无法恢复正常工作状态的现象。此时，参加一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作。