跑步时最好不要握拳,因为跑步是最好要保持轻松,而握拳这个动作会不由自主的让肌肉处于半紧张状态,使手臂不能灵活摆动。跑步是一种比较日常方便的体育锻炼方法,它既是有氧运动,也可以是厌氧运动,跑步时姿势要科学合理。
跑步要不要握拳
跑步是一种比较日常方便的体育锻炼方法,我们在跑步时最好不要握拳,因为握拳时我们的手臂肌肉会不自觉地处于一种半紧张状态,手臂不能灵活摆动。这样反而会让我们在跑步的过程中更消耗体力,让人感觉疲劳。
跑步的姿势一定要科学合理,可以让手掌张开或者自然半张,保持一种最轻松的状态即可。同时,手臂应该以肩为轴进行前后动作,肘关节角度大约为90度,手指、手腕以及手臂应该是放松状态。
跑步的注意事项
我们在跑步前,一定要做热身运动,全身和脚步的缓和性热身运动是必不可少的,以免突然运动因为关节僵硬而受伤;同时,跑步是要慢跑,步子要小,尽量让脚离地面近一些,减少脚的冲击力,从而避免伤痛。
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