2022年霜降过后,养生要注意5点

更新时间：2025-05-13 09:53:54

民间素有霜降进补的讲究，俗语称“一年补透透，不如补霜降”。可见，这个时节的进补养生很重要。中医强调进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。因此，霜降进补，调养脾胃是关键。

老人常说：“寒露脚不露”，就是告诫人们应注意天气变化，特别注重保暖，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺激的影响。

民间有“补冬不如补霜降”的说法，霜降过后即立冬，此时“补霜降”应以养阴为基本法则。霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。

霜降时节，要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。

选择接种流感疫苗的时机有一个原则，就是在自然感染发生之前完成接种。流感流行一般是从10月至来年3月，12月至来年1月达到高峰。打完疫苗产生抗体还需要2周左右的时间，所以提前安排好打疫苗的时机，儿童、老人及体弱人群应及时接种疫苗。