冬至当天就是数九的开始。数九是什么意思?每九天为一九,总共有八十一天,人们称之为“数九寒天”。数九是一个天气由寒冷变为温暖的过程,其中三九最冷,而数到九九时已是大地回春。
每年都是冬至数九。数九一般都是从冬至日开始的,从这一天算起进入“数九”,俗称“交九”,之后每九天为一个单位,谓之“九”,等过完九个“九”,就出九,其中刚好是八十一天。九为极数,为“至阳”之数,又是至大之数,“至阳之数”的积累意味着阴气的日益消减,累至九次已到了头,意味着寒去暖来,“春已深矣”了。
1、“百病从寒生”,应注意保暖防寒,使人体感觉温暖舒适,血流顺畅,手脚温暖。迎风时,用围巾遮住,或戴上口罩,以防受寒后面瘫,老人一定要戴保暖帽。头部受凉后,血管受寒刺激后容易收缩、痉挛、变窄,阻塞头部供血,容易诱发中风。除了头部和颈部,还要注意脚部的保暖。
2、冬季要多吃一些温补的食物,比如羊肉、火锅,还要注意“秋冬养阴”。炖羊肉或烫羊肉时,可适量加入马蹄、鸡血藤,不仅能去腥膻味,还可清虚热、滋阴。吃火锅时,肉类过多,容易出现上火、痰多的症状,可以吃一份由冰糖、雪梨和陈皮制成的甜点,可以化痰顺气,润肺清燥。
3、《黄帝内经》说:“冬三月,此为闭藏,早卧晚起,必待日光。”冬季主藏,人们可以适当多睡一会,适合早睡晚起。大人每晚要保证8小时的睡眠,孩子要适当更久一些。老人不能为了晨练起太早,建议在有太阳的八、九点以后开始比较好。
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