导语:我们睡觉之后,身体的各项感官也将会进入休息的状态,相比与醒着的时候要迟钝一些,当然,各个感官的迟钝程度是不一样的。那么,你知道人在睡眠过程中哪种感官更迟钝吗?其中,睡眠中嗅觉迟钝还是听觉迟钝呢?下面我们就一起来了解。
人在睡眠过程中哪种感官更迟钝
嗅觉。根据研究,人处于睡眠当中,听觉最敏锐,触觉次之,视觉再次之,嗅觉和味觉是没有任何反应的。嗅觉是一种感觉。它由两感觉系统参与,即嗅神经系统和鼻三叉神经系统。嗅觉和味觉会整合和互相作用。嗅觉是外激素通讯实现的前提。嗅觉是一种远感,意思是说,它是通过长距离感受化学刺激的感觉。相比之下,味觉是一种近感。
睡觉时容易惊醒怎么办?
1、睡前适当泡脚
要让自己的睡眠质量提高,有效的方法是睡觉前适当的泡脚。泡脚属于养生方法,在条件满足,可以泡脚的情况下正确泡脚,收获的好处颇多,不仅可以让身体保持放松,还能促进血液循环,下肢的血液循环速度加快,血液才可以提供给上半身,让心脏及大脑等器官血液供应充足。
另外,泡脚具备安神助眠的效果,也可以有效改善睡眠质量差这种情况。不过,双脚若有外伤,或者糖尿病足发展,出现下肢静脉曲张等都不能泡脚。
2、改善睡眠环境
提高睡眠质量的妙招是改善睡眠环境,在安静,舒服的地方入睡,通常睡眠质量会高一些。要了解室内的温度是否适宜,温度太高或者太低都会不同程度降低睡眠质量。
另外,光线不能太亮,可以开着小台灯,明亮的灯应该关掉后才入睡,当然,保持睡眠环境的安静,没有噪音影响也可以让睡眠质量提高些。
3、睡前听音乐
有高质量的睡眠对身体健康有好处,在睡觉之前适当听音乐对失眠有改善作用,音乐要选择适合类型的,例如轻柔,舒缓身心的音乐,有部分声音模拟大自然的风声,雨声,听到这些声音会感觉到安逸,舒适,从而提高睡眠质量。当然,也可以听一听音乐,在音乐的熏陶下失眠有改善作用。
4、增加活动量
缓解失眠还能在白天通过运动量充足增加身体的疲惫感,收获的好处较多,很多人白天工作繁忙,基本上没有时间去锻炼,活动量少,身体处于亚健康的状态中,可能也会降低睡眠质量。
而正确调节的人会积极去锻炼身体,通过运动量充足让身体产生疲惫感再去入睡,有困意时睡觉睡眠质量会提高许多。
由此可见,失眠不是小问题,长久发展会降低人体免疫力,加速身体衰老,很多重要器官也会功能下降,需采取有效措施缓解。
什么环境利于睡眠?
1、安静
安静的环境是帮助入睡的基本条件之一。嘈杂的环境使人烦躁不安,难以安眠。因而卧室选择重在避声,窗口应远离街道闹市或装上隔音玻璃,室内不宜通过音响设备播放声音。
2、黑暗
灯光中入睡,睡眠会不安稳,浅睡期增多,因此睡前必须关灯。窗帘以冷色为佳,最好在窗帘上加个遮光层,关掉所有带亮光的电器,让卧室彻底黑暗。住房面积有限,没有专用卧室者,应将床铺设在室中幽暗角落,并以屏风或隔帘与活动范围隔开。 或者换个方式,睡觉的时候带上眼罩,蒙上深色的布,都能有效促进入睡并提髙睡眠质量。
3、空气新鲜
人每时每刻都在呼吸,睡眠时也不例外,所以卧室应保证白天阳光充足,空气流通,以免潮湿之气、秽浊之气滞留,在睡前、睡后及午间宜开窗换气。在睡觉时也不宜全部关闭门窗,应将窗开个缝隙。氧气充足不仅利于大脑细胞消除疲劳,而且利于表皮的呼吸功能。此外,应注意不要在卧室内用餐、烧炉子,蚊蝇孳生和中毒的发生,卧室内也要保持清洁,不宜堆积杂物,以减少室内空气的污染。
4、温湿度适宜
卧室内要保证温湿度相对恒定,室温以20℃左右为好,湿度以40%左右为宜。卧室内家具越少越好,可置兰花、荷花、仙人掌等植物一盆,利于温湿度调节。
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