霜降是秋季最后一个节气,这意味着冬天马上到来,这时候人们都会比较注重饮食方面,中国人擅长通过饮食来调整身体状况,你们知道霜降要吃什么东西吗?在霜降吃适合的食物,有助于准备过冬,霜降这个时候天气转凉,秋燥也还没结束,那么你们知道霜降注意些什么吗?想知道的话就一起看看下面的文章吧!
【霜降要吃什么东西】
白萝卜
白萝卜无论是直接服用或者是煮熟之后服用都是可以的,并且他的味道带着一股辛辣味,具有很好的药用价值。现代医学研究发现,萝卜之中含有芥子油以及淀粉酶和粗纤维,所以服用之后能够很好的促进消化,并且对于止咳化痰也具有很好的作用。
中医认为,白萝卜性凉,服用之后对于肺部、胃部具有很好的保健作用,是一种很好的食疗食物。如果身体出现了腹胀、消化不良以及积食等等情况,那么将生白萝卜洗干净之后榨汁服用,效果很好;如果出现了恶心想吐以及拉肚子的情况,那么将白萝卜和蜂蜜一起慢慢的嚼碎服用,也能够令身体很快的恢复健康;除此之外,白萝卜还具有很好的抗癌作用,对于治疗口腔溃疡等等效果也是非常不错的。
柿子
中医认为其甘寒微涩,归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃,生津润肠、凉血止血等多种功效。体力劳动者多吃大柿子,能改善血液循环,促进肌腱炎症和外伤的康复。
柿子营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。所以,吃些柿子对人体健康是很有益的。中医认为其甘寒微涩,归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃,生津润肠、凉血止血等多种功效。
板栗
板栗性味甘寒,有养胃健脾、补肾强筋的功用。唐代孙思邈说:栗,肾之果也,肾病宜食之。《本草纲目》中指出:栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气,厚肠胃也。
板栗营养价值丰富,维生素C含量比西红柿还要高,更是苹果的十几倍。板栗中的矿物质也很全面,有钾、锌、铁等,虽然含量没有榛子高,但仍比苹果等普通水果高得多,尤其是含钾量比苹果高出3倍多。板栗性味甘温,入脾、胃、肾三经,有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰等功效。
由于富含碳水化合物,能提供较多的热量,有利于机体抵御寒冷。其中所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,有较好的预防和治疗作用。丰富的核黄素有助于预防和加速口腔溃疡的愈合。
鸭肉
终于看到了个肉,不夸张地说,鸭肉可真是秋季养生保健最佳的荤类食物呢。秋高鸭肥,吃鸭正当时,爱吃鸭的筒子们有福了(鸭子君,对不住了!)。
秋补为啥要吃鸭呢?这是因为它营养丰富,能补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质,同时鸭肉性寒凉,特别适合体热上火者使用,所以秋季食疗首选鸭。
具体而言,鸭肉含有丰富的蛋白质,而且消化高,容易被人体吸收;它的脂肪适中,不至于让人摄入热量过高;它还含有较为丰富的烟酸,对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用;等等。数不过来的好处,熬汤也好,轻炒也罢,你吃就对了。
【霜降注意些什么】
一、饮食:补冬最好补充霜
中医认为霜应该淡化。因此,在霜降季节饮食应尽量保持清淡。特别是食物中不要加太多盐。盐吃得太多,血容量容易增加,血管壁侧压增加。同时容易产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期摄取大量的盐会使身体浮肿,同时也会增加肾脏的负担。
民间总有一句一句话:补冬不如补霜,相比于冬季补,我认为霜降季节的秋补更有效。补品逃不过秋天最胖的鸭子和新鲜香味的羊肉。煮汤入党参、当归、熟地和黄芪四味中药,各有好处。
这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看药补不如食补,而且即使是药补,也要根据个人的体质而定,不能乱补。尤其是老人,如果胡乱进补,不但起不到调养身体的作用,可能还会引起不必要的麻烦。对孩子来说,节气应该向收敛、降低空气、润燥。
此时,应选择滋润阴凉的饮食,这种饮食具有提高免疫力的效果。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、莲藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、枣、橄榄、甘蔗、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等适合这个季节食用。
如果想收敛阳气,可以在饮食中适量增加山楂、五味、柿子、醋等酸味食品。如果没有寒冷的天气和体内没有寒冷的话,请尽量不要使用洋葱、生姜、辣椒、芥末等出汗的食品。
二、起居:服装要保温,早上不要贪婪
霜降是秋天的最后节气,从秋天到冬天的过渡开始,最低气温可以达到零度左右。俗话说霜不冷,霜变天了。此时,昼夜温差变化加大,人们要注意添加衣物,尤其要注意脚和胃的保暖,同时要加强体育锻炼,做好防寒准备,预防感冒。
保健专家特别注意,秋天人体皮肤容易干燥脱屑,贴身衣服应定期更换。在保养手脚时,要保持双脚干燥。老年人不要穿硬底鞋,鞋要宽松些,袜子要透气护肤。
霜降时节,还要养成睡前用热水洗脚的习惯,热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。在这个季节,由于寒冷,许多人喜欢睡在床上。对此,保健专家表示,早晨卧室里积存了肌体一夜排出的废气,空气污染,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘颗粒,容易感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长,可能会降低心肌和全身肌肉的收缩力,破坏心脏活动和休息的规律。长期以来,人体体质变差,容易生病。因此,霜降季节应避免靠床,早睡早起,培养规律。
三、运动:注意动作和动作的合理安排
霜一般在农历9月,秋天的高气景象,此时肺金主事,运动量适当增大,可以选择登高、踢球等运动。登高可以舒适肺功能,同时登高可以眺望,放松心情。还可以选择广播操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
气温越来越低,最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼,如果活动量大出汗热了,应该解开衣扣,让身体慢慢降温。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。
霜降节气运动后,应多吃防秋干梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物,预防呼吸道疾病。注意保温,防止局部保温不当等慢性胃病、老寒腿等疾病。
四、情志:保持良好心情
霜降后,草逐渐枯黄,叶子也逐渐飘落,接触情景,人们担心。心理专家表示,秋天是各种情绪疾病多发的季节。烹饪不当容易诱发抑郁症等其他心理疾病。
因此,保持良好的心情,通过势利传播积郁的心情,培养乐观的心情,是养生保健不可或缺的内容之一。经常参加对身体有益的娱乐活动,如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在这些活动中多与他人交流。
发自内心的笑声是抗衰老的速效剂。现代医学研究证明,笑是机体最好的运动,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。此外,笑的好处将首先反映在你的皮肤上,使你的皮肤更有光泽和弹性,让你看起来更有光泽。因此,在深秋的季节多看喜剧片吧。一开心就笑。
五、疾病预防:在保温
霜降季节,气温突然下降,昼夜温差扩大10℃以上,我们的皮肤和呼吸系统无法适应这种变化。此时,慢性病患者和体质差、抵抗力弱的人容易病情恶化或感冒发烧。另外,冷空气的刺激使人体血管收缩,血压急剧上升,诱发心脏血管疾病。
专家指出,要想预防以上疾病,关键是要保暖,而且体质差的人群,预防工作一定要及时做好。有冷天哮喘发作史的人,应事先服药预防高血压病史的人,应按时服用降压药,定期检查血压,预防心脑血管事故。
霜降天凉要慎重预防疾病,避免剧烈运动,保持情绪稳定和心情舒畅,早晚减少外出,尽量避免冷空气袭击,是积极预防疾病的有效途径。
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