苹果的热量多少卡 苹果的热量高吗适宜减肥的人吃吗

　　苹果作为最大众化的水果，当我们不知道吃什么的时候，选择吃苹果肯定是没错的。因为苹果虽然没有什么特别突出的营养，但是种类很齐全，很适合一般人食用。那么苹果的热量多少卡?苹果的热量高吗适宜减肥的人吃吗?希望一下内容能帮助到大家。

　　苹果的热量是多少

　　每100克苹果的热量为52大卡。52大卡是个什么概念呢?就是我们散步一个小时，身体需要消耗的能量。在众多的水果中，苹果属于中等热量的水果，并不是特别高，但也不是最低的。

　　苹果是负卡路里食物吗

　　在营养学上，我们将吸收食物的热量低于咀嚼食物的热量，这样的食物我们就称之为负卡路里食物。很多人说苹果是负卡路里食物，那么到底是不是呢?

　　一个苹果的热量为50卡路里，而消化和吸收需要消耗75卡路里，看起来，苹果好像确实是负卡路里食物。但是苹果里面其实还含有糖分、碳水化合物之类的，所以这样算起来，苹果并不是负卡路里食物。

　　苹果的热量高吗适宜减肥的人吃吗

　　苹果的热量通常是不高的，一般是比较适合减肥期间适量食用的。但是不能够单纯地依靠吃苹果来达到减肥的效果，需要结合其他饮食控制和适当的锻炼。

　　苹果是生活当中比较常见的一种水果，苹果中含有丰富的维生素和微量元素、纤维素等，是属于一种低热量和高纤维的水果，含有钠、镁、磷、钾、钙等矿物质，能够补充体内所需的营养，并且能够达到促进胃肠道蠕动的作用。食用方法多样，可以直接吃或者是做成苹果沙拉、苹果汁等，口感都是比较好的，因此减肥期间可以适量食用，但要控制好摄入量，过度食用容易对胃肠道造成负担，引发不适。