一根香蕉的热量是多少大卡 香蕉利于减肥吗

　　人们都知道香蕉的营养价值很高，但究竟高在哪里却不清楚。香蕉是一种四季都有的水果，运动过后食用香蕉可以快速补充身体消耗的营养。那么一根香蕉的热量是多少大卡?香蕉利于减肥吗?希望一下内容能帮助到大家。

　　一根香蕉的热量是多少大卡

　　一根香蕉的热量一般是89大卡左右。香蕉是一种营养价值较为丰富、味道鲜美的水果，属于热量偏高的热带水果，碳水化合物的含量占很大比例，还含有大量的纤维素、微量元素、多种维生素。适量的食用可以起到以下作用：

　　1.香蕉中所有的糖分为果糖，易于被身体消化、吸收和利用，不会造成糖类在体内的蓄积而转化为脂肪，所以适当吃点后可以起到减肥的效果。

　　2.香蕉里面有微量元素硼，如果患者在运动后吃香蕉可以消除疲劳。并且香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神、提高自信心。而且香蕉是色氨酸、维生素B6的超级来源，可以帮助患者的大脑制造血清素减少忧郁。

　　香蕉利于减肥吗

　　香蕉一般是有助于减肥，但是只能够起到辅助效果。香蕉属于日常生活中比较常见的水果，其中里面所含有的营养价值相对来说是比较高，而且也含有大量粗纤维，适当用一些能够促进胃肠道蠕动，达到润肠通便效果，有利于辅佐减肥。

　　香蕉的营养与功效

　　[性味]味甘、性寒。

　　[归经]入脾、胃、大肠。

　　[作用]生津止渴、润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。

　　[成分]香蕉的糖分、蛋白质含量均高，维生素、矿物质也很丰富，热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

　　香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

　　香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。