橘子和香蕉哪个热量高?橘子和香蕉能一起吃吗

　　橘子和香蕉哪个热量高?

　　橘子和香蕉相比，香蕉的热量略高于橘子，但总体上二者的热量都不算高。橘子和香蕉都是营养丰富的水果，适量食用对健康有益。

　　每100克橘子大约含有热量53大卡，每100克香蕉大约含有热量89大卡，香蕉的热量比橘子高。但香蕉和橘子总体上，都不属于高热量食物，适合大多数人食用，减肥期间的人群也可以适量进食。另外，橘子中含有维生素C、钙、钾、镁、铁、锌、硒、锰等营养成分，香蕉中含有钾、镁、磷、铜等营养成分，适量进食能够补充多种营养物质，为人体提供能量。此外，橘子和香蕉中均含有一定的膳食纤维，适量进食对于促进胃肠蠕动有好处，能在一定程度上起到缓解便秘的作用。

　　虽然橘子和香蕉的热量都不高，且适量进食对人体有利，但二者均不建议进食过多。橘子和香蕉均含有较多糖分，进食过多可能导致血糖升高等情况，进食过多还可能增加消化负担，导致腹胀、腹痛等症状。

　　橘子和香蕉能一起吃吗

　　橘子和香蕉能一起吃，一般不会对身体健康造成影响，但平时需要遵循少食多餐的饮食原则。橘子和香蕉都属于常见的水果，平时适当吃橘子和香蕉，对身体健康有好处，可以为身体补充一定营养物质。橘子中含有丰富的维生素C，而香蕉当中的膳食纤维含量比较高，这两种食物之间的营养物质不会产生相互影响，一起吃橘子和香蕉也不会出现不良反应，因此橘子通常可以和香蕉一起吃。

　　但是吃任何食物的时候都不能够暴饮暴食，以免进食过多后出现腹部胀痛或者腹泻等消化不良的症状，影响胃肠道的健康。因此，日常生活中需要根据胃肠道的情况选择合适的食用量，以及饮食类型，尽可能保证各项营养均衡摄入，尽量不要过度挑食或者节食，避免出现营养物质缺乏的症状，需要使饮食变得多样化，有利于身体健康。