顽固性失眠怎么办

更新时间：2025-05-25 01:53:07

　　应对顽固性失眠，首先要保证饮食规律，在晚上吃一些清淡的食物。并且在睡前还可以进行一些简单的运动，让身体感觉到疲乏，或者听一些轻音乐以及用睡前用热水泡脚等方法，也可以起到助眠的作用。

　　顽固性失眠处理方法

　　1、规律饮食

　　出现顽固性石面的情况，需要在饮食方面格外注意，在晚上尽量吃一些清淡的食物。不要吃太过油腻、辛辣、油炸之类的食物，否则会让肠胃长期一直处于运作状态，降低水面质量。

　　2、运动助眠

　　睡眠之前还可以进行适量的运动，消耗掉体内过剩的能量，让身体感觉到疲乏，能够帮助人体更快进入到睡眠的状态。但切记不要进行太过剧烈的运动，否则会刺激神经一直紧绷着。

　　3、听轻音乐

　　睡觉前听一些轻音乐有助于身心放松，让神经系统处于平稳的状态，能够提高睡眠质量。但切记不要听一些节奏性较强的音乐，不仅不会起到助眠的作用，还会让脑神经更加兴奋。

　　4、热水泡脚

　　对于经常出现失眠的人，还可以在睡前用热水泡脚或者做一定的足底按摩，能够促进体内血液循环、舒筋活络、放松身心，继而达到助眠的作用。