小学生进行仰卧起坐前需要先进行热身运动,让身体各部位进行预热,并使用正确的姿势进行仰卧起坐。让身体平躺在地垫上,双脚并拢伸直并固定住,双手交叉在胸前或握拳放在胸前,依靠腰部的力量将身体抬起成45度。
1、热身运动
小学生在进行仰卧起坐运动时,需要提前进行热身运动。将身体肌肉都进行预热,各关节都适当拉开,避免在运动过程中出现肌肉拉伤的现象。
2、正确姿势
正确仰卧起坐的姿势需要平躺在地垫上面,将双腿伸直并拢,并让人帮助固定住脚步。双手半握拳放在耳朵两侧或交叉置于胸前,利用腰部的力量将上半身抬起成45°再放下身体,重复以上动作即可。
3、注意事项
小学生因为身体还未发育完全,脊椎骨比较脆弱。进行仰卧起坐时,不要将身体抬起成90°,否则会容易造成脊椎受伤。
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