跑步为什么不瘦

更新时间：2025-04-17 07:35:57

　　坚持跑步不瘦主要原因是因为跑步时间不足、跑步速度过快、跑步姿势不当等造成的。跑步减肥要保持每周300分钟以上运动时间，跑步的速度以中低速为主，跑步时要将上半身挺直，步幅控制在一米以内，增加腿部运动频率，才能达到减肥的效果。

　　跑步不瘦的原因

　　1、跑步时间

　　坚持跑步仍然瘦身不明显，主要是因为跑步时间不够长。想要达到减肥的效果，每天至少需要跑40分钟以上，才会开始燃烧体内的脂肪。并且每周跑步需要达到300分钟以上，才能让身体不出现反弹的现象。

　　2、跑步速度

　　想要通过跑步的方式减肥，跑步的速度也是极为关键的，跑步时最好是保持中低速，让身体内的脂肪能够燃烧更长时间。跑步过快会会导致体内能量已经消耗完，脂肪还没有开始燃烧的情况出现。

　　3、跑步姿势

　　跑步时，很多人喜欢高抬腿，中心放在小腿上，这种姿势不仅减肥效果差，还会对膝关节造成损伤。跑步时应当将上半身挺直，步幅保持在一米以内，增加腿部运动的频率，才能达到减肥的效果。