训练的腿疼怎么办

更新时间：2025-03-10 03:44:16

　　训练的腿疼可以在疼痛的部位冰敷20分钟，能缓解疼痛的情况。训练后腿疼属于正常现象，可以适当休息后再进行训练。若疼痛的现象严重，则可以去医院治疗，待疼痛恢复后再训练。最好不要终止训练，以免达不到训练的效果。

　　训练的腿疼可以冰敷

　　训练的腿疼可以适当在疼痛部位冰敷20分钟左右，可以有效缓解疼痛。训练后腿疼属于正常现象，是因为剧烈的运动中身体产生大量的乳酸，发酵后导致腿部酸胀及疼痛。

　　训练后腿疼的现象约在2～3天后便可自行消除，不必过于担心。但若是腿疼十分严重或者持续的时间较长，则需考虑是否是肌肉拉伤，需要去医院请专业的医生进行治疗。

　　训练后腿疼也尽量不要终止训练，可以待腿疼稍稍缓解后再进行训练，以免达不到较好的训练效果。训练时可以适当降低难度和强度，以免腿疼的情况严重，影响身体健康。