吃什么东西会睡不着

更新时间：2025-03-31 21:19:13

　　睡前饮用咖啡或者浓茶易导致睡不着，其中含有较多的咖啡因成分，会使人的大脑维持兴奋的状态。食用辛辣刺激胃的食物也易导致睡不着，会使胃部出现灼烧感，影响睡眠。太过油腻的食物也会导致难以入睡，睡前饮食清淡为佳。

　　1、咖啡或浓茶

　　睡前饮用咖啡或者浓茶会导致难以睡着，咖啡和茶水中含有咖啡因，饮用后易导致人的大脑长时间处于兴奋地状态，出现失眠的症状。熬夜加班的人易饮用咖啡来提神，以让自己的大脑保持清醒的状态。

　　睡前吃辛辣刺激胃的食物也易导致睡不着，这类食物易导致胃部出现灼烧感，使人出现心跳加快，血液循环快速等症状，影响人的正常睡眠。睡前最好食用较为清淡的食物，以及饮用一杯牛奶等，可快速进入睡眠状态。

　　晚上食用较为油腻的食物也易导致入睡困难，油炸类及油脂含量高的食物在人体内较难消化，会加重身体消化系统的负担，导致神经中枢出现兴奋等状况，较难入睡。睡前不要进食太过油腻的食物，以免影响身体健康。