健身疼痛一般持续2~3天,运动时间长或者强度大都会造成肌肉酸痛,是正常的生理现象。若是运动后疼痛的时间长,则需要去医院治疗。可以做有氧运动,能缓解肌肉酸痛,也可以做拉伸运动,能加快乳酸的消耗,缓解肌肉疼痛。
健身疼痛一般持续2~3天左右便可以自行消退,若是运动过强,一般5天内也能消除疼痛感。若是健身疼痛时间较长,或者疼痛不减轻反而加重,则需考虑是否是肌肉拉伤或者韧带损伤,需要去医院治疗。
运动时肌肉酸痛是正常的现象,因为人在高强度的运动后会产生大量的乳酸,乳酸无法被彻底消耗,会短暂的堆积在体内,出现肌肉或者关节酸痛的现象,一般2~3天便可以消除。
肌肉酸痛一般是因为进行了高强度的无氧运动,可以选择慢跑或者游泳等有氧运动,不容易出现肌肉酸痛的问题,也能起到健身减脂的作用。肌肉酸痛时可以适当做拉伸运动,加快乳酸的消耗,缓解疼痛感。
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