健身疼痛2~3天能好,运动强度较大的疼痛则需5天左右才能恢复。运动时肌肉产生大量的乳酸,属于正常现象。若是肌肉酸痛持续时间长,痛感严重则需去医院治疗。运动后放松肌肉能缓解肌肉酸痛的问题,还需要保证充分的睡眠。
一般的健身疼痛约2~3天左右便可以恢复,若是因为长时间不运动,或者运动强度较大导致的健身疼痛,则需5天左右的时间。健身疼痛属于正常的现象,不必过于担心,一般不会影响第二天的锻炼。
肌肉疼通是因为锻炼时乳酸大量增加,若是健身疼痛严重,或者长时间不好,则需要考虑是否是肌肉拉伤或者韧带扭伤,需要去医院检查并治疗,在恢复之前停止训练,以免损伤身体。
健身后不要马上休息,可以适当做拉伸运动,或者轻拍肌肉让其放松,能缓解运动后的肌肉酸痛问题。也可在运动后泡热水澡,能使身体放松,更有利于疼痛的恢复,运动后需要保证充足的睡眠。
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