健身疼痛要多长时间能好

更新时间：2025-05-31 12:52:58

　　健身疼痛2～3天能好，运动强度较大的疼痛则需5天左右才能恢复。运动时肌肉产生大量的乳酸，属于正常现象。若是肌肉酸痛持续时间长，痛感严重则需去医院治疗。运动后放松肌肉能缓解肌肉酸痛的问题，还需要保证充分的睡眠。

　　健身疼痛2～3天能好

　　一般的健身疼痛约2～3天左右便可以恢复，若是因为长时间不运动，或者运动强度较大导致的健身疼痛，则需5天左右的时间。健身疼痛属于正常的现象，不必过于担心，一般不会影响第二天的锻炼。

　　肌肉疼通是因为锻炼时乳酸大量增加，若是健身疼痛严重，或者长时间不好，则需要考虑是否是肌肉拉伤或者韧带扭伤，需要去医院检查并治疗，在恢复之前停止训练，以免损伤身体。

　　健身后不要马上休息，可以适当做拉伸运动，或者轻拍肌肉让其放松，能缓解运动后的肌肉酸痛问题。也可在运动后泡热水澡，能使身体放松，更有利于疼痛的恢复，运动后需要保证充足的睡眠。