预防中暑小妙招

更新时间：2025-05-22 16:41:31

　　夏季预防中暑需要多食用清热解暑的水果，例如西瓜、香瓜、黄瓜以及猕猴桃等。早上以及傍晚及时的开窗通风，中午将空调温度调至26℃，10～16点不宜外出，否则会增加中暑的几率，其余时间外出时需携带遮阳工具。

　　1、多食水果

　　夏季想要预防中暑，需多吃一些清热解暑的水果，西瓜甘甜多汁，是清热解毒的最佳之选，香瓜或是黄瓜清洗之后可以生吃，或是制作成果汁，有解暑的作用，猕猴桃中含有大量的维生素C，可榨汁饮用。

　　夏季合理通风也能预防中暑，整日闭窗门开空调的情况下，外出时人体由于适应不了过高的温度差，很容易出现中暑的现象，因此早上以及傍晚最好开窗通风，中午的时候可以将空调调至26℃左右的温度。

　　外出需要躲避烈日，随身携带遮阳伞等防晒用具，在阳光下行走的时间要避开10～16点钟的时间，这个阶段光照最为强烈，会增加中暑的几率，出门之前最好是涂抹防晒霜，能够减少皮肤损伤。