在握拍时可将食指的指头和拍柄的右上方紧贴,拇指伸在拍柄上,而形成一个虎口的形状,也可以用右手握住球拍,拇指的最后一个指头贴在左下方的斜面处,采取西方式握拍方法是将形成的V字形对准拍柄的右垂直面。
在打网球的时候对于初学者可采用大陆式的握拍方法,主要是用食指的指头和拍柄的右上方接触,这样形成的虎口就会紧贴着拍柄,而形成比较有利的平面,拇指也要直伸在拍柄上,同时食指的指头紧贴着右上方的斜面。
或者采用东方式的握拍方法,这种方法比较容易学,对于初学者使用再合适不过了,也能很快的上手,主要是利用右手握住球拍的一端,而沿着顺时针四分之一处的位置形成一个虎口的形状,拇指的最后一节贴在左下方的斜面。
也可以采用西方式的握拍方法,同样也适合初学者使用,主要将食指和拇指形成的V字形对准拍柄的右垂直面,这样能用正反两面击球,不仅可以打出高位球和地位球,同时也能让手停留在底线以外的位置。
锻炼出汗后注意事项
锻炼出汗后要补充水分,因为人体出汗后会消耗大量的水分。此外锻炼完还忌讳马上洗澡,因为人体出汗时毛孔会全部打开,若是这时洗澡,会导致皮肤上的毛孔关闭,不利于体内杂质和汗液排出。1、补充水分锻炼出汗后需要适当补充水分,因为人体出汗会导致体内大量...
练哑铃一个月效果
坚持练哑铃一个月后,可以让肌肉线条变的更好,肌肉的耐力也能增强。但是平时练哑铃要注意使用正确的动作,若动作不标准,很容易导致关节扭伤。此外还需要选择合适重量的哑铃,以免导致肌肉拉伤。练哑铃一个月的效果每天练哑铃坚持一个月时,可以让肌肉线条变...
如何锻炼腿部肌肉
锻炼腿部肌肉可以深蹲,双脚分开,臀部往下蹲,蹲至髋关节低于膝关节,然后重复动作,锻炼腿部也可以腿举,背部紧贴腿举架的靠板,双脚往前蹬踏板,重复动作,锻炼腿部还可以踩踏健身单车。怎样锻炼腿部肌肉1、深蹲锻炼腿部肌肉可以深蹲,先将双脚自然分开,...
贴墙蹲的好处和坏处
贴墙蹲是一种非常健康的运动方式,不仅可以帮助人体增加腿部肌肉力量,而且还可以保护膝关节,缓解膝关节疼痛。同时贴墙蹲也可以帮助人体进行塑形,但是运动的时候要注意动作的标准和时常,否则会造成肌肉韧带的损伤。贴墙蹲的好处1、强身健体贴墙蹲是一种很...
哑铃深蹲的好处和坏处
哑铃深蹲的好处是可以锻炼腿部和臀部的肌肉,还可以改善体态,经常深蹲可以让腿部和臀部变的更加紧实,人的气质也会得到改善。哑铃深蹲的坏处是很容易受伤,虽然动作比较简单,但是很容易对膝盖造成伤害。哑铃深蹲的好处哑铃深蹲可以锻炼腿部和臀部肌肉,在进...