在握拍时可将食指的指头和拍柄的右上方紧贴,拇指伸在拍柄上,而形成一个虎口的形状,也可以用右手握住球拍,拇指的最后一个指头贴在左下方的斜面处,采取西方式握拍方法是将形成的V字形对准拍柄的右垂直面。
在打网球的时候对于初学者可采用大陆式的握拍方法,主要是用食指的指头和拍柄的右上方接触,这样形成的虎口就会紧贴着拍柄,而形成比较有利的平面,拇指也要直伸在拍柄上,同时食指的指头紧贴着右上方的斜面。
或者采用东方式的握拍方法,这种方法比较容易学,对于初学者使用再合适不过了,也能很快的上手,主要是利用右手握住球拍的一端,而沿着顺时针四分之一处的位置形成一个虎口的形状,拇指的最后一节贴在左下方的斜面。
也可以采用西方式的握拍方法,同样也适合初学者使用,主要将食指和拇指形成的V字形对准拍柄的右垂直面,这样能用正反两面击球,不仅可以打出高位球和地位球,同时也能让手停留在底线以外的位置。
投铅球的正确姿势
投铅球时手指自然分开,将球放在手指的根部,练习控球能力,之后将握好的铅球放于右肩的锁骨窝处,掌心向前推,体反向转体90°并且稍微向前倾,将自己腰部的扭力提高,再将重心放于脚上,投球时需以右体侧为主导继续向前转动。1、持球手指自然分开,将球放...
健身超负荷是什么意思
健身超负荷的意思是训练时超过身体所能承受重量的最大值,训练的强度过强,导致身体出现强烈的不适感。长时间的超负荷健身会导致精神不振,积劳成疾。超负荷健身还会增加罹患慢性病的可能,出现头痛、心脏不适。健身超负荷的意思健身超负荷的意思是训练中所持...
健身一定要渐进超负荷吗
健身不一定要渐进超负荷,健身超负荷并不适合所有人,心肺功能不佳者最好不要进行健身超负荷的训练,以免影响身体健康。健身超负荷适合追求肌肉围度或者力量的人,可以突破训练的瓶颈,使身体向更强的方向发展。健身不一定要渐进超负荷渐进超负荷是健身中的选...
投铅球的方法有几种
投铅球的方法有3种,分别是原地背向推铅球、高姿势推铅球以及低姿势推铅球,其中原地背向推铅球,需要背对投掷的方向,躯干、肩带向右转,上体前倾,重心转移到自己的右腿上,左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。投铅球的方法有3种1、原地背向推铅球投铅球的方...
篮球跳高技巧
弹跳是篮球调高中最重要的技巧,日常通过负重体能训练,能够提高你的篮球能力,可以选择落地深蹲跳、跪地起跳以及原地立定跳等动作,在打篮球时,下体会有爆发力,身体会自然而然的向上跳跃。1、落地深蹲跳篮球跳高时需要借助平时的训练,让自己的下体力量更...