手球是一项类似于篮球的运动,主要起源于欧洲的球类运动,它的一些规则是采用篮球演变过来的,但规则和篮球的规则大不相同,也是现代比较流行的一种球类运动,但规定是不能用脚踢球、不能进行冲撞和拉扯等。
手球是一种国际上的著名运动项目,一般来说它是一种球类的运动,就像橄榄球和足球的混合物,同时它的一些规则主要是从篮球上转变而来的,比赛时间是一个小时,分上下半场,中间休息时间是10分钟。
而手球规定只能允许守门员进入球门的区域,不允许攻守的队员随意进入球门区,同时在进攻球员完成了射门动作后,当球出手后进入球门或者不得分的情况下,此时在进入球门区的时候可以不是犯规。
同时手球还明令规定进攻球员拿球后可走三秒,运球后还可以走三秒,但持球后不能超过三秒,否则就是犯规现象,同时比赛中不能没有经过裁判允许的情况下不能随意换人,违规的球员在受罚期间不能向其它人替换。
三角肌后束训练动作
三角肌后束训练有器械方向飞鸟、坐姿哑铃划船以及绳索后肩划船等动作方法,器械方向飞鸟以15个动作为一组,每次2~3组,坐姿哑铃划船利用哑铃做划船的动作锻炼三角肌束,绳索后肩划船训练要注意动作与呼吸的配合。1、器械方向飞鸟坐在器械上挺胸收腹保持...
家里锻炼的几种动作
家里锻炼的动作有平板支撑,可锻炼身体多处肌肉,不过平板支撑非常耗费体力,因此最好提前热身。也可以在家举哑铃,这种锻炼方式可以锻炼臂膀的肌肉且不占位置。或者时利用凳子做L型支撑的运动,可以带动并锻炼全身的肌肉。1、平板支撑平板支撑可以锻炼身体...
仰卧后撑的标准动作
仰卧后撑动作需要先让身体仰卧,两手背后撑在稍高的凳子上,两脚放在较矮的凳子上,身体其它部分悬空。之后将两臂慢慢屈肘,让身体慢慢下沉并停止2~3秒,再用力伸两臂让身体还原,之后重复以上动作就可以。仰卧后撑的动作1、仰卧后撑需要先让身体仰卧,两...
家里锻炼身体的方法
家里锻炼身体可以进行瑜伽,瑜伽不需要使用道具,相对来说很方便,还能锻炼身体肌肉的延展性。呼啦圈适合人群范围广,还可以锻炼腹部肌肉、臀部肌肉以及腿部肌肉。俯卧撑是一种常见锻炼方式,一般20个为一组。1、瑜伽瑜伽占用的地方小,并且不需要使用和配...
气温低怎么跑步
想要气温低跑步的话,可以戴一个口罩或者是耳罩将面部罩住,这样可以避免冷风对面部的刺激。还可以戴上护膝以及手套等保护工具,以免在运动中发生磕碰。可以喝杯温水后开始热身,热身完毕之后再跑步就不容易感冒。1、御寒气温低的时候跑步会刺痛面部,因为跑...