气温低怎么跑步

更新时间：2025-03-09 22:46:29

　　想要气温低跑步的话，可以戴一个口罩或者是耳罩将面部罩住，这样可以避免冷风对面部的刺激。还可以戴上护膝以及手套等保护工具，以免在运动中发生磕碰。可以喝杯温水后开始热身，热身完毕之后再跑步就不容易感冒。

　　1、御寒

　　气温低的时候跑步会刺痛面部，因为跑步的时候冷风会不断的刺激面部皮肤以及耳朵，因此最好戴一个口罩或者是耳罩将面部罩住，这样能够缓解一部分冷空气带来的刺痛。注意戴口罩之后呼吸会不太通畅，建议不要长时间佩戴。

　　有些地区在气温低的时候，地面甚至还会结冰。因此为了避免没必要的伤害，建议戴上护膝以及手套等保护工具，以防在运动的时候不小心摔跤或者磕碰。跑步的时候要注意路面情况，建议最好在专用的体育场所跑步为宜。

　　气温低的时候跑步需要热身，一定要先温暖身体之后再慢慢跑步，尽量避免直接开始跑步，否则流汗之后就容易引起感冒、风寒的症状。热身之前可以喝一杯温水，然后通过热身运动放松人体的各个关节以及肌肉，此时再开始跑步更好。