健身时要吃水果来补充葡萄糖、蛋白质、维生素,补充营养,提供能量。香蕉含有的葡萄糖和矿物质元素,可以补充健身过程中流失的糖分和钾钠等矿物质,牛油果富含高蛋白有利于健身增肌。
1、香蕉
香蕉含有丰富的葡萄糖,积极的被人体吸收后能够迅速恢复体力,减少肌肉的损耗,同时香蕉含有丰富的钾元素,能够补充健身过程中因为出汗流失的钾、钠矿物质,缓解运动后的疲劳。
2、牛油果
牛油果富含高蛋白,对于健身增肌的人来说是必不可少的一种水果了。牛油果丰富的脂肪中不饱和脂肪达到80%,是高热量低糖水果,有保护心血管和肝脏系统的功能。
3、苹果
苹果富含维生素C,而无论是休息还是运动状态,体内的维生素C都会影响脂肪的燃烧速度,运动时维生素C大量流失,因此要多吃苹果补充体内的维生素C。
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