单腿完成一次即算一次。原地高抬腿动作脚一定要抬到足够高的位置，可以双臂曲肘成９０度，紧贴体侧，手掌平伸，以膝盖碰倒手掌为准。
高抬腿常见且简单易做的有氧运动之一。高抬腿分为以下二种，原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。
高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。
动作要领：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。
原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。
高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。
三围指什么
1、三围是胸围、腰围和臀围的合称。2、胸围Ⅲ(平静呼吸时)(chestcircumferenceⅢ，M61)：经乳头点(th)的胸部水平围长。3、腰围(waistcircumference，M62)：...
百雀羚适合什么年龄段
1、成年人使用:百雀羚一般是成年人使用的，也就是说18岁及以上者可以使用百雀羚，而年龄较小的人就少用百雀羚。2、补水作用:一般来说18岁及以上的人就可以使用百雀羚了，此时百雀羚发挥的作用是补水，能够改...
汉服分为哪几种
1、襦裙：汉服款式之一，即上襦下裙，交领右衽。襦裙作为汉服的主要形式，细节一直有变化，有的为深交领至腋下，袖缘很宽，袖根宽于袖口，有腰线，多认为是中衣款式。也有的为浅交领，袖根和袖口宽度一样，为直袖，...
肤色偏黄适合蓝色衣服吗
1、皮肤黄的人适合穿蓝色。而且蓝色也是皮肤黑的在夏天可以多穿的色彩。选择淡蓝色的上衣是绝对不会出错的，靠近脸部的颜色越浅越能衬托出白皙度。2、皮肤暗黄的姐妹们一定要注意，衣服要挑选衬肤色的颜色。比如说...
蜂蜜可以洗脸吗
1、蜂蜜有很好的美容作用，可以用来洗脸，是最简单的美容方法，可以说不仅有用，而且效果也很好。2、蜂蜜可以抗菌，因而可以消灭皮肤表面的细菌，蜂蜜也可以促进皮肤新陈代谢，用蜂蜜来洗脸可以减少皮肤的色素沉着...