1、第一个动作：直立杠铃弯举，这个动作重点打造的是肱二头肌的内侧。也是我们练习肱二头肌的经典动作，借助杠铃完成。
2、第二个动作：交替哑铃弯举，这个动作要借助哑铃完成，主要增加肱二头肌的围度。
3、第三个动作：斜托杠铃弯举，这个动作借助了杠铃和斜托凳。使用这个器械会使你在向上弯举时全部用上肱二头肌的力量。
4、第四个动作：反握引体向上，这个动作可以练习到我们的肱二头肌和背部肌肉。要借助单杠完成。
2022年座右铭健康
1、寒从脚起，病从口起。2、保持大脑健康，跳绳。3、健康是智力的条件，也是幸福的秘密。4、患者比健康人更懂得什么是健康，承认生活中有很多虚假意义的人更能找到对生活的信念。5、大葱蘸酱，越吃越胖。6、规...
普惠健康保是什么
普惠健康保一般指北京普惠健康保，是专为北京医保参保人定制的普惠性商业健康保险产品。它可以促进北京多层次医疗保障体系建设，有效缓解人民群众高额医疗费用负担，为基本医疗保险提供补充保障。“北京普惠健康保”...
女人如何摆脱黄脸婆称号
我们看到好皮肤的人，总是忍不住去问，你用什么产品？但其实往往是一个不一样的生活习惯会给你带来完全不同的皮肤，来看看好皮肤的人说她们睡前是怎么做的。女人如何摆脱黄脸婆称号1、每晚做2次清洁你每晚回家都卸...
九件事女人养生不可缺
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地...
健康码多长时间更新一次
一般情况下，健康码在绿码的情况下需要三天更新一次，在有效期内至少完成依次健康码登机才能延期，否则会转为黄码，但是各个地区对于健康码的规定是不同的，有的地区是一段时间更新一次，有的没有时间限制，不用更新...