第一、 哺乳,相信大家都知道母乳对孩子会有很多的好处,而且喝母乳还能帮助产后恢复身材。因为宝宝在吸允的时候,可以促进妈妈身体里面的催产素,从而出现子宫收缩的情况,还能让子宫慢慢恢复到正常的状态,如果宝宝每天都能喝100cc的母乳,就能让妈妈消耗100大卡的热量,让你动不动就能消耗卡路里。
第二、 多吃绿色蔬菜,如果想要轻松减肥瘦小腹的话,可以选择多吃点卷心菜或者其他的绿色蔬菜,这样就能身体里面的腹部脂肪慢慢减少,还能吸收更多的营养。同时卷心菜里面含有丰富的膳食纤维,可以促进排便,加上它没有超高的热量,还有丰富的维生素,有利于瘦小腹。
第三、 不要吃空热量的食物,这里所指的空热量食物就是指高卡路里和低营养素的食物,其实就是巧克力和薯条等,这些食物基本上都是由人工添加物组成的,如果进入到身体里面,就会积累更多的脂肪,变得更加肥胖,因此生完宝宝以后想要瘦小腹,切记不要多吃空热量的食物,应该多吃点维生素B群,比如玉米和全燕麦等,可以促进新陈代谢,还能加速热量的消耗。
第四、 辛香料,一般来说坐完月子之后,在饮食方面就没有那么大的禁忌,此时不妨考虑在寒冷的冬天里,菜色里面都加上点辛香料,比如姜黄和胡椒等,这样就能增加食欲,还能让身体变得非常暖和,抑制脂肪的堆积,进而达到减轻体重的功效。不过需要注意的是在添加辛香料的时候,不要放太多盐,免得出现水肿的情况。
第五、 按摩,如果生完小孩想要快速消除腹部的脂肪,不妨选择按摩的方式,可以根据你想要减肥的地方来做局部按摩,同时加上乳液或者精油,擦在肚子上以顺时针的方式画圆按摩,每次差不多二十分钟左右的时间,这样就能让腹部发热,还能促进血液循环,燃烧脂肪。
第六、 缓解压力,如果压力太大的话,就会释放出一种压力荷尔蒙,从而出现烦躁和体重增加的情况,并且在很高的压力大,大家都非常想要吃甜食和高脂肪的食物,体重就会变得越来越肿。因此平时一定要缓解压力才行,比如画画和听音乐等,或者还能保持充足的睡眠,这样也能瘦小腹。
第七、 喝温开水,想要轻松瘦小腹,每天早上起床都能喝杯温开水,这样就能把身体里面的毒素给排出去,同时也会让体温升高,并且还能促进新陈代谢,燃烧身体里面的卡路里。同时要是口渴的话,也能选择喝温开水,还能加上几片柠檬,因为柠檬可以帮助溶解脂肪组织。
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