第一、 行走两习惯
吃完饭之后适当休息二十分钟,然后站起来开始慢慢行走,这是第一步。第二步需要你加快自己的速度,但不可剧烈运动,这样能够促进你胃里食物的消化。
第二、 喝的两个习惯
稍加运动之后,你要适当的补充水分,那么不要喝饮料,榨一杯芹菜汁给自己,既能够补充水分还能帮助胃里食物快速消化。另一个如果吃完饭后你觉得有些撑得慌,那么赶紧给自己泡一杯大麦茶,大麦茶有着助消化且促进肠道蠕动的效果,能够消食还能方式吃多了身体发胖。
第三、 漱口按摩两习惯
吃完饭之后漱漱口,让自己远离餐桌,不然你会忍不住继续吃东西的。再然后用手轻轻的拍打自己的肚子,这种看似很无意的方式能够有效的促进胃肠蠕动,有助于减肥和消化。
第四、 最后加强运动好习惯
吃完饭后两小时开始进行减肥运动,这时候可以适当增加运动量,不管是跳绳还是跑步都可以,保持这几个好习惯,保证让你吃完饭后不会长肉哦。
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