第一、 健身。从来不提倡节食减肥,运动会更健康。可以去健身房健身,有专业的教练带领,减肥会变得相对简单一些,也更专业。
第二、 饮食要合理。怀孕,哺乳和产后修复期间可能在饮食方面脂肪和热量都有些高,产后则要注意饮食。碳水化合物的摄入要适量,尽量不吃甜食,水分要充足,粗粮可以多吃一些。
第三、 睡眠。保证良好的睡眠也有助于减肥,睡眠时间不足也会导致肥胖而且不利于夜间肝脏等器官的排毒,这一点一定要注意。
第四、 管住嘴,迈开腿。这句话对于减肥来说非常重要,甜食要少吃或者不吃,不要久坐,多锻炼。
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