第一、 心理暗示。当忍不住想要吃零食的时候,就对自己进行心理暗示,想想吃零食的各种坏处,抵制想吃零食的欲望。
第二、 适当地奖励。当自己忍住没有吃零食超过三天或者一个星期,可以给自己一些奖励,比如奖励自己一个漂亮的小物件。
第三、 转移注意力。我们可以采取转移注意力的方式来戒掉吃零食,在想吃零食的时候去做一些运动,比如跳神或者打羽毛球。
第四、 请人帮忙监督。如果担心自己自制力不强,我们可以请朋友或家人帮忙监督,这样慢慢就可以戒掉吃零食。
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