第一、 放下所有打扰自己的一切
手机,电脑,全部关闭,最起码要放在离你很远的地方,不会因为这些东西打扰到你。
第二、 选择环境
很多人说冥想练习要找个优美安静的环境,其实真不用,只要你心里安静,就算是你的床上照样可以,但是,最起码要让室内保持安静才可以。
第三、 数呼吸
自己安静的数一数自己的呼吸,这样的做法会让你脑海中渐渐空白起来,内心也会变得机械化一些,人很容易进入冥想中。
第四、 进入自己想象的世界中
你要是喜欢花海,把自己沉浸在花海的想象中,不管你喜欢什么,把自己沉浸到其中的想象世界里,这样练习,是很快能够沉浸其中的。
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