1、坐着弯腰
正坐在床上,双腿并拢伸直,身子保持笔直,双手扶着膝盖。利用腰部的力量将上半身向下弯,与此同时将双臂屈肘,直至身子紧贴大腿。保持该姿势15秒,尔后恢复原姿势。反复练习这个动作能使腰部得到锻炼,使其变得紧实,更显撩人曲线,常练习能轻松瘦腰。
2、腹部向里凹
在早晨起床后,深深地吸一口气,将腹部保持紧收呈凹状,达到极限时保持该姿势15秒,尔后缓慢恢复原姿势。如此反复练习直至腹部感到酸累,这个动作能使你的腹部肌肉得到锻炼,使其变得紧实,还能让你轻松拥有令人羡慕的瘦腹。
3、前倾扭腰
立正站好,身子保持笔直,双手叉腰。将身子略微向前倾,尔后利用腰部的力量将上半身向左侧牛庄,达到极限时保持该姿势15秒,接着换向右侧扭转,如此反复练习能使你的腰部脂肪加速燃烧,让你腰部更显撩人曲线,以练就纤纤细腰。
4、扭腰伸展身子
双腿微开站好,利用腰部的力量将上半身向左侧扭转,扭转达到极限时,将双臂贴耳向上伸展,直至身子感到紧绷,缓慢恢复原姿势,再向右侧扭转练习上述动作。如此反复练习能使腰部得到锻炼,使其变得更加紧实,更显腰部性感曲线,常练习就能轻松减肥。
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