第一、 膝盖是很脆弱的,在平常的运动中,我们要注意保护好自己的膝盖,首先在剧烈 运动前,例如,在长跑之前,要先热身,活动活动膝盖,做做热身运动,不热身直接开始长跑,膝盖很容易受伤。
第二、 不规律的跑步,例如,打篮球过程中,在加速的过程中,急停,猛加速,这样对膝盖的影响还是很大的,像著名的篮球运动员,韦德,科比,都有过膝盖受伤,韦德因为膝盖受伤而导致巅峰不再。
第三、 爬山慢跑运动,也是非常毁膝盖的一种运动,因为在爬山的过程中,我们一直在向上爬,在每一步行进之中,膝盖在弯曲到伸直的过程中,承受了人体的全部重量,还有向上的加速度,处于超重状态,所以爬山慢跑也是非常毁膝盖的。
第四、 天气寒冷的时候,跑步不带护膝,跑完步之后,膝盖很容易着凉,导致膝盖疼痛,这是非常常见的,本人有过亲身经历,所以,在天气寒冷的时候,一定要对自己的膝盖,注意保暖,最好在跑步的时候,带上护膝装备。
故宫上午票能玩一天吗
故宫的上午票是能玩一天的,但是需要注意的是上午票进入之后不能出来,否则就不能在进入了。故宫一般指北京故宫,是中国明清两代的皇家宫殿,旧称紫禁城,位于北京中轴线的中心。故宫北京故宫于明成祖永乐四年开始建设,以南京故宫为蓝本营建,到永乐十八年建...
秋天的蔬菜有哪些?
秋天常见的蔬菜有,菠菜,黄瓜,丝瓜,香菜,芹菜,生菜,苋菜,莴苣,空心菜等。蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜蔬菜的营养物质主要包...
皮蛋买回来需要煮一下吗
皮蛋买回来不需要煮,因为皮蛋本身就是一种加工蛋品,买回家之后是可以直接吃的,并不需要像鸡蛋那样,需要进行烹饪之后再吃。皮蛋可以搭配一些食材做凉拌皮蛋,也可以搭配瘦肉做成皮蛋瘦肉粥。皮蛋皮蛋,又称松花蛋、变蛋等,为中国汉族人发明的蛋加工食品,...
1瓶啤酒多久可以开车上路
喝一瓶啤酒多久可以开车上路取决于人的代谢能力,身体代谢能力好的人,大概2-3个小时左右就可以开车上路,但对于代谢能力较差的人,大概要4-5个小时左右才能开车。只要血液中的酒精含量没有达到酒驾的标准就可以开车上路。啤酒啤酒是一种以小麦芽和大麦...
开水烫盒装牛奶有毒吗
开水烫盒装牛奶是没有毒的,因为盒装牛奶通常外包装是纸制品,内部是一种铝箔材料,这种材料极为耐热,不会析出有毒物质。牛奶,是最古老的天然乳制品之一。牛奶所含的营养素比较完全,营养价值很高且易于消化吸收,最适合于病人、幼儿老人食用。牛奶牛奶是一...