第一、 跑步之前不热身,无论是在冬季还是在春季的时候,跑步之前都一定要热身,如果不热身的话,跑步的过程中就容易造成肌肉的拉伤,甚至情况比较严重,还会出现抽筋儿,乃至损伤到身体各个关节。
第二、 跑步过程中不喝水,很多人认为跑步的过程中不应该喝水,其实这是错误的认知,跑步的过程中是可以喝水的,但是喝水的时候不要大量的摄入,最好是少量小口,慢慢的喝,先是滋润口腔,然后再慢慢的咽下去,这样能够起到很好的补水效果。
第三、 跑完了步不喜欢喝水,有一些人刚刚跑完步之后,认为这个时候喝水会造成肚子痛,所以就喜欢不喝水,其实跑完了步往我们身体出汗比较多,这个时候身体缺乏水分,最容易造成脱水,因此跑完步之后应该摄入水分。
第四、 喜欢喝饮料来代替白开水,尤其是有一些年轻人,平时不太喜欢喝白开水,即便跑步的时候也喜欢准备一些甜的饮品来喝,其实这也是错误的,因为和这些甜的饮品,它的补水效果非常的差,只会越喝越渴,而且还会增加身体的热量,没有健身的效果。
第五、 跑步的速度太快,有一些人刚刚开始跑步的时候就会选择快跑,其实这种剧烈的运动也不好,往往跑几分钟之后就会感觉自己心跳过快,甚至还会出现头晕眼花的情况,对于新手来说,刚刚开始跑步应该是耐力训练,慢慢的才会越跑越快。
第六、 穿不合适的鞋子,有一些业余的跑步者,往往只是想要出去活动活动,所以并没有选择合适的跑步鞋子,但如果长期穿这样不合适的鞋子跑步的话容易产生扭伤,甚至是脚不起泡,所以想要跑步锻炼身体就一定要选择合适的鞋子。
第七、 跑步不注意坚持,有一些人跑步心血来潮的时候就出去跑一跑,而感觉比较累的时候就喜欢躺在家里,其实跑步贵在坚持,只有长期的坚持下来才能够达到减肥瘦身的效果,如果每个周就跑个三五次,而且每次跑几分钟根本就没有任何的效果。
在死尸上的蝴蝶叫什么
在死尸上的蝴蝶叫锁龙螯蛱蝶。锁龙螯蛱蝶是一种黑色斑纹的中等大小的蝴蝶,翼展70—80毫米。蝶正面深黑褐色,两翼之间有绿色或白色的盘状带。因体型如蟹螯、性情骁勇,故名螯蛱蝶。在死尸上的蝴蝶叫什么螯蛱蝶在变成蝴蝶之前,它的幼虫浑身青色,头上有四...
枪的构造原理
几乎所有枪都基于同一个简单理念而产生:利用发射药迅速燃烧产生的大量燃气的高压压力将子弹加速并射出枪筒。枪是军队中步兵的主要武器,亦是其他兵种的辅助武器,在民用被更广泛用于治安警卫、狩猎等。枪的构造原理公元1132年,中国南宋的军事家陈规发明...
花生被水淹几天没事啊
花生被水淹一天会没事。一般来说,农作物被水淹如果超过48小时,根部会发黄、发褐以致腐烂。另外,水淹过后会有一段虚弱期,这段时间农作物的抗病能力比较差,及时补救是非常重要的。花生被水淹几天没事啊如果土壤水分过多,时间过长,就会缺氧,当温度高时...
锅子底部烧焦黑了怎么清理
锅子底部烧黑了可以醋加小苏打、洗洁精加小苏打洗锅“去黑”,或者用啤酒和白酒去糊锅底、也可以水加醋洗掉,也有用苹果皮或梨皮或橙子去糊锅底。总之清理锅子底部烧焦被黑的方法很多。锅子底部烧焦黑了怎么清理如果烧饭、炒菜锅底烧焦黑了,可把几个山楂放锅...
哪几种玉米是转基因的
转基因玉米有转基因Bt-176抗虫玉米、转基因NK603玉米、转基因玉米MON810和转植酸酶基因BVLA430101玉米。转基因玉米就是利用现代分子生物技术把种属关系遥远且有用植物的基因导入需改良的玉米遗传物质中具有稳定遗传性状的玉米。哪...