激战中练习出拳的健身器材是什么

更新时间：2024-09-21 04:45:07

　　是臂力器。

　　臂力器：

　　一、臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。

　　二、使用方法：

　　1、两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

　　2、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

　　3、两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

　　4、站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

　　5、两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

　　三、注意事项：

　　1、在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

　　2、选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

　　3、使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。

　　4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。