懒人:一般是指不爱劳动的人。
据英国权威医学杂志《柳叶刀》发表报告称:在调查了全球122个国家后发现,全球三分之一的成年人是运动量不足的懒人,坐沙发、看电视等懒人生活方式每年致死约500万人,甚至每天久坐三小时就会减寿两年。
每个人每天都需要做适量的运动,否则容易处于亚健康状态。”专家刘建认为,如果经常出现失眠、头昏脑涨、容易感冒等症状,都应当警惕自己是否是处于亚健康状态。
对普通人来说,最佳锻炼状态是进行强度适中的有氧运动,也就是让人体在氧气供应充足的情况下进行运动,如跑步、游泳、骑车,都属于有氧运动。
“每天锻炼30至45分钟为宜。”专家刘健推荐说,有氧运动前30分钟一般消耗的是糖份和热量,要在30分钟之后,身体才会逐渐消耗脂肪。如果女孩希望运动减肥,那么每次30分钟以上的锻炼时间是必不可少的。不过,运动强度要根据自身情况调整。
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