1、要保持良好的生活习惯，尽管学习任务繁重，也要保持一日三餐的进食和良好的睡眠，不要熬夜，三餐的话，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃饱，多吃一些水果，最好不要吃夜宵，养成良好的习惯。
2、运动，最简单最基本的运动就是跑步，在学校的田径场上跑上几圈，既能瘦身，也能健身，但是时间尽量在半小时以上，这样才能燃烧到脂肪。
3、除了跑步以外还可以根据自己的兴趣做一些其他的运动，像排球、足球、篮球，游泳等等，这些运动不仅能放松压力，而且是团体活动，可以交到一些朋友，扩宽自己的人脉。
4、运动后的拉伸，大量运动完后要进行肌肉和韧带的拉伸，不然容易长成肌肉，更加影响美观，所以运动完之后要进行十分钟左右的拉伸。
锻炼不出汗是不是等于白锻炼
锻炼不出汗并不等于白锻炼，锻炼后是否出汗，以及出汗量的多少不能被当作是评判锻炼效果的标准，有的人汗腺比较发达，只是微微运动就会流很多汗，而有些人即使运动强度再大，也并不会出很多的汗，所以并不能一概而论。锻炼没流汗是不是就没效果1、不是锻炼中...
每天绑沙袋走路的好处
每天绑沙袋走路能够通过加快心跳和血液循环的速度，来帮助人体消耗更多的热量，加速燃烧脂肪，还可以提高腿部的肌肉力量，刺激骨骼，减少钙质的流失，取下沙袋后竞走的速度能够得到大幅度的提高。每天绑着沙袋走路有什么益处1、锻炼身体每天绑着沙袋走路能够...
如何锻炼腿部肌肉
锻炼腿部肌肉可以深蹲，双脚分开，臀部往下蹲，蹲至髋关节低于膝关节，然后重复动作，锻炼腿部也可以腿举，背部紧贴腿举架的靠板，双脚往前蹬踏板，重复动作，锻炼腿部还可以踩踏健身单车。怎样锻炼腿部肌肉1、深蹲锻炼腿部肌肉可以深蹲，先将双脚自然分开，...
为什么锻炼后体重反而增加了
锻炼后体重不降反升可能是因为肌肉重量增加、身体对糖原和水分储存增加以及摄入了更多的食品，当进行了力量训练之后，身体的肌肉比重会增加，运动结束后身体也会加大对糖原和水分的储存，加上运动过后食欲会变好，体重就会很容易上涨。为什么锻炼之后体重不降...
什么是波比跳
波比跳又称波比运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃的一系列动作，能够在短时间内燃烧脂肪，是一种常见的健身运动。波比跳适合居家练习，但注意跳前要热身，结束后拉伸，以免拉伤肌肉，另外，高血压、心脏病患者不宜做此运动。波比跳是什么波比跳又称波比运动，...