什么食物含维生素b6

更新时间：2025-03-18 15:48:33

　　1、富含维生素B6的食物来源非常广泛，动物性、植物性的食物里面都有。

　　2、酵母菌中含量维生素B6最高，因此酵母粉对于补充维生素B6是最好的食物。

　　3、其他如白色的肉类，比如鸡肉、鱼肉等等，全谷类的产品，比如小麦、玉米、糙米、黄豆、绿豆等等；水果类，比如香蕉、橙子等等；蔬菜类，比如胡萝卜、蘑菇、蒜头等等；坚果类，比如核桃，这些食物中维生素B6的含量也很高。

　　4、动物来源性的食物中维生素B6的生物利用率比植物来源的食物更好，所以如果需要摄取维生素B6，可以考虑从动物类的食物来源中摄取。