1、多喝热饮
热水、热牛奶,可减轻疼痛。
2、暖胃暖背
经期注意保暖,可把热水袋放在胃部或背部,轻轻按摩,能有效缓解痛经。
3、伸展放松
练习瑜珈,做弯腰、放松等肌肉伸展活动可缓解痛经。
4、多喝红糖生姜水
在月经期间,多喝点红糖生姜水不仅可以缓解痛经,还能够补血暖宫,对痛经具有非常好的缓解作用。
5、热水袋敷小腹
痛经的时候一定要注意保暖,尤其是小腹,所以在痛经的时候,可以用热水袋敷小腹,可以更快的缓解痛经的情况。
6、热水泡脚
痛经的女性朋友一般都是因为宫寒引起的,宫寒的话会导致四肢冰冷,可以经期前几天开始用生姜、艾草等热性的中草药进行泡脚,可以很好的缓解痛经。
7、益母草煮鸡蛋
益母草是具有很好的活血化瘀、止痛等效果,所以在痛经的时候,不妨用益母草煮鸡蛋,然后加点红糖或者黑糖,煮好后饮用可以很好缓解痛经。
8、做瑜伽
在月经期间可以适当的做瑜伽,不仅能够促进血液的循环,还可以缓解因为血瘀引起的痛经。
9、当归乌鸡汤
在月经期间,可以用当归和乌鸡煲汤饮用,具有很好的补血止痛,调经补气等效果,非常适合因为气血虚引起的痛经。
10、蜷腿侧躺
痛经很严重的时候,一定要多休息,可以蜷腿侧躺在床上,可以减轻和缓解小腹疼痛等不适。
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