1、蔬菜水果类零食。新鲜果蔬类食物含有丰富的维生素C、维生素B、钾、镁、钙和膳食纤维等有益于健康的营养成分.可经常食用：新鲜蔬菜、新鲜水果。如西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等。适当食用：用糖或盐加工的果蔬干。如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等。限量食用：罐头、蜜饯。例如水果罐头、果脯等零食含有较多糖而且作中损失了部分营养素，要限量食用。
2、奶及奶类食品，奶是含钙最丰富的天然食物，同时含有丰富的优质蛋白质和核黄素等重要营养素。可经常食用：优质的奶类零食。如纯鲜牛奶、酸奶等可以作为正餐中奶类食物摄入不足的重要补充。适当食用：奶酪、奶片等奶品。限量食用：炼乳等通常含糖较多的食品。此处该强调的是乳饮料、乳酸饮料不于奶类，不可以替代纯牛奶。
宝宝花卷做法图解 宝宝火腿丁小花卷做法
1、火腿和香葱切丁。 2、发酵好的面团揉至光滑。 3、发酵好的面团卷起切块，上锅发酵。 4、香葱和火腿切丁，面...
说话技巧口才
速读法：找到一篇优雅的散文，反复朗读。开始时，语速可以慢-点，然后慢慢加快，一直达到你所能达到的最快的速度，在阅读的过程中尽量保持发音准确，吐字清晰。复述法：跟着收音机或者复读机进行复述。在复述的过程...
早孕试纸的使用方法
1、使用干净的容器盛放尿液，最好使用早晨第一次排的尿液。2、取出试纸，有箭头标志的那一段放进装尿液中，注意尿液不要没过黑色标志线，大约三秒后取出试纸放平。3、读取结果，大约5分钟后进行观察，如果只出现...
什么是例假周期表计算器 生理周期计算器怎么算的
1、月经周期表推算法：一般来说，排卵大致发生在下次月经来潮之前的12~16天之间，加上精子可在女性体内存活约3天，卵子能存活1天，因此，受孕期应该是在下次月经来潮之前的9~19...
宝宝总不喜欢吃饭怎么办
1、固定开饭时间。尽量养成吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯。并规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的习惯。...