特殊疫情时期如何科学护眼

更新时间：2025-01-12 08:54:34

　　1、增强体质，远离疫情

　　特殊疫情时期，要尽量多“宅”在家：充足睡眠，适当休息，室内运动，可多听听轻松愉快的音乐。

　　2、爱眼护眼

　　特殊疫情时期“宅”在家，可以阅读书写，可以有节制地浏览电脑手机了解疫情及防护科学知识。

　　3、遵循“20-20-20”口诀

　　阅读书写看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息）。

　　4、注意“一寸一拳一尺”的姿势

　　握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。

　　5、以下情况在做好防护前提下需要及时就诊：

　　突发眼红痛伴头痛。

　　突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡。

　　眼部外伤后伴视物模糊眼痛等。